bez węglowodanów

Badania generalnie wskazują, że wprowadzenie wysiłku fizycznego bez zwrócenia uwagi na sposób żywienia przynosi raczej słabe rezultaty. Nie oznacza to jednak, że musisz od razu liczyć zapotrzebowanie i zastanawiać się ile spożywać białka, tłuszczu i węglowodanów. Bardziej sensowne w Twoim przypadku wydaje mi się zwrócenie uwagi na jakość produktów [...]

[...] na domowej siłowni, którą zakupiłem rok temu (ławka regulowana, sztangielki, sztanga). Początkowo zaczynałem ćwiczyć, wytrwałem dwa tygodnie i odpuściłem (tak kilkakrotnie, bez diety). Teraz ćwiczyłem cały maj z dietą, w której było zdecydowanie za dużo węglowodanów. Mam nadzieję, że od obecnej chwili nie będzie potknięć. Planuję redukcję do [...]

Jedz zdrowo, to nie będziesz potrzebował gównianych wynalazków. Kasza to powinien być stały element diety, jako dobre źródło węglowodanów, a nie chwilowa przerwa od syfiastego żarcia. Jeśli jesz zdrowo, to te 7 dni jest bez sensu. Jeśli jesz źle, to zmień nawyki a nie 7 dni kaszy z wodą.

[...] później dalej z samych weglowodanow np. 25g ww zmniejszając przy tym powoli bialko do np. 2,3g na kgmc. Wiadomo bialka na masie aż tak dużo nie potrzebujesz. Raz że jest to bez sensu bo i tak jesteś na dodatnim bilansie wiec zabezpieczenie dla mięśni jest.Dwa ze bialko ma wysoki efekt termiczny, 3 ze może Cie zapchać. 2. 3. Tak to co przepalasz [...]

Ale chciałbym się w miare dobrze czuc a bez wegli czuje sie słabo aczkolwiek zmniejszajac podaz kaloryczna zaczne od weglowodanów.

[...] CHUDA SZYNKA BĄDZ NP. SEREK WIEJSKI KTÓRY BYŁBY NAJLEPSZYM ROZWIĄZANIEM - Oliwa z oliwek 5g 0/5/0 kcal 44 Razem 40/21/73 kcal 647 III. Sniadanie 3 15:00 /// OK - Makaron bezjajeczny 125g 13/2/95 kcal 454 - Ser twarogowey chudy 175g 35/1/6 kcal 173 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 Razem 52/6/108 kcal 704 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 /// [...]

[...] tego żeby w każdym posiłku spożywał więcej białka niż węglowodanów bo to białko przecież jest budulcem. Ty też tak rób. Powodzenia. Taa tylko ze on jest jakby to powiedziec troche inny niz my tutaj, dlatego na tym bym sie nie wzorował Daj tak: Bialko 1.8-2.2g\kg (Imo wiecej niz 2.2 nie ma sensu bez saa) Tłuszcze 1-1.5\kg Reszta kcal z wegli

no ale gość napisał że kupuje bez sensu gainery itp zamiast porządanie jeść, jak nie będzie miał białka to mu mięśnie z cholerę nie urosną a na samych cukrach nie przymasuje bo taką ma fizjologie ciała. MÓwię Białko i do tego odpowiednia ilość węglowodanów. niech ułoży najpierw diete

tak w każdym posiłku są węglowodany ale nie w każdym jest ich dużo Pierś z kurczaka gotowana bez skóry białko 0 węglo, ryby to samo. jest wiele rzeczy które mają mało węglowodanów. jak chcesz zredukować tkanke tłuszczową jedząc masowe ilości węglo? ja na redukcji jem 2,1k tys kcal dziennie gdzie 50% to białko węglo tylko 30% czyli (140-170g [...]

[...] i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje węglowodanów i cukrów które dostarczają owoce oraz minerały i mikroelementy. Także podczas odchudzania [...]

Na śniadanie mogę dorzucić jajka, ale płatki owsiane z mlekiem nie da się zjeść. Jedynie płatki owsiane + jogurt naturalny + miód(takie połączenie jest dobre ?) Co do mięsa to da się zrobić. W dni bez treningu mam jeść mniej węglowodanów, a więcej tłuszczu ? Dzięki na pomoc

wedlug mie to zaduzo bialka chyba zupelnie ta odzywka bialkowa ci niebedzie potrzeban, daj 150g bialka tluszczy mozesz dac do 75 i wiecej weglowodanow proponuje z 6g/kg . Na ostatni posilek daj same bialko bez pieczywa itp. no tunczyk i moze oliwa

[...] na zdanie "więcej białka, mniej tłuszczu i węglowodanów" to dużo nie zdziałasz. Ta rygorystyczna dieta, to pewna głodówka co za tym idzie wychudzenie i efekt jojo. Trening bez ładu i składu, jeśli chcesz zacząć się brać za siebie na poważnie to wejdź do linku co podała Mali, masz tam artykuły na temat diety i przykładowy trening dla zielonych. [...]

[...] jako dodatek. Warzywa trzeba spożywać,bo maja w sobie witaminy spożywaj wiec gotowane, warto w twoim przypadku zakupić rożne witaminy. Spalacz natomiast nic ci nie da bez odpowiedniej zbilansowanej diety wraz z porządnym treningiem, spalacz jest tylko dodatkiem a nie magiczną miksturą. Ps- Przeczytaj poniższe linki i wstaw porządna dietę [...]

zdjąłem. Polecałbym razcej jesc bialka ok.1.8 grama na kilogram, za to tłuszczu i węglowodanów wiecej, musisz mieć nadwyzkę kalorii, a to bedzie trudne do zrobienia bez oliwy i gainera. zdr.

[...] które w zdecydowanej wiekszosci maja ph kwasowe) moze prowaadzic do zaburzenia ph ? Tak ?nie ? Na początek najważniejsze: Niech ktoś skasuje te zdjęcia i wrzuci jeszcze raz bez danych osobowych. Nadmiar witamin B kiedy gość ma je wszystkie w normie?? Przy twoim założeniu że jest odwodniony, czyli ma zwiększone stężenia?? Nie chcę być złośliwy, [...]

[...] 40-50g białka 15-20g tłuszcze serek wywal,dodaj sobie jakis owoc 13:00 -6 kromek pieczywa ciemnego razowego z masłem+szynka z piersi indyka+warzywa -2 serki wiejskie beztłuszczowe ok.chodz szynke zastepuj miesem/jajami/ryba 16:00/16:30 -150g ryżu białego+tuńczyk+warzywa -łyżka oliwy z oliwek ok. 18:00/18:30 -150g ryżu białego+250g [...]

[...] 21:00, WAZNY POSILEK - WAZNE WEGLE PROSTE, UNIKAC TLUSZCZU I BLONNIKA (posilek potreningowy) Bezposrednio po treningu: - 2-3 banany Ok. 0,5-1 godz. po treningu: - jogurt bez tluszczu, owoce, jakies platki - jogurt, chudy ser twarogowy, 100g makaronu Ewentualnie mozna zjesc: - ryz - surowke z oliwa z oliwek - miod Ewentualnie VII posilek Tuz [...]

[...] tydzien odpowiednia podaż węglowodanów ( minimum 150 gr dziennie ) odpowiednia ( duża ) podaż białka zapewnienie odp ilości tłuszczów jedzenie "na zero" czyli bez deficytu ew z lekkim + kcal zależnie od stanu Twojego metabolizmu 2-4 tygodni i można działac w kierunku utraty tłuszczu -> wydłużenie cardio -> dodanie [...]

[...] cala reszta! 3 posilek nie przejadaj juz wiecej platkow ryzowych!!!! zamien ta przekaske na serek wiejski (sprzedawany w 200g opakowaniach) i spalaszuj ten serek ze smakiem bez narzekania 4 obiadek ziemniaczki zostawiamy na rzecz ryżu parabolicznego poł torebki (50g) (to ma za zadanie spowodowac wolniejsze wchlanianie weglowodanow przez co da [...]